30 يومًا بدون كحول: ما هي الفوائد؟
مؤشر
عام جديد ، حياة جديدة ، أهداف جديدة ... في المملكة المتحدة والولايات المتحدة ، أحد الأهداف في بداية العام هو o يناير الجاف. بمبادرة تغيير الكحول في المملكة المتحدة، وهي مؤسسة خيرية بريطانية ، بدأت في عام 2012 وتعني الترجمة المجانية "يناير الجاف" ، تقترح شهرًا بدون استهلاك المشروبات الكحولية لزيادة الرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حملات أخرى مثل "عن أكتوبرواضاف "و"يوليو الجاف"على مدار العام ، لتشجيع الناس على الاتحاد وتحدي أنفسهم للبقاء 30 يومًا بدون كحول. ولكن هل يستحق حقًا التخلي عن المشروبات في عطلات نهاية الأسبوع؟ الدفع!
استهلاك الكحول: ما هي الكمية الزائدة عن الحد؟
منذ بداية الوباء ، في مارس 2020 ، كانت هناك زيادة في استهلاك المشروبات الكحولية في جميع أنحاء العالم. وفقا لمسح أجراه معهد الكبد البرازيلي (Ibrafig)، 55٪ من سكان البرازيل كثيرا ما يستهلكون المشروبات الكحولية و 17,2٪ من السكان زادوا من استهلاكهم للمشروبات خلال فترة العزلة الاجتماعية. في بعض الأحيان ، وفقًا للمسح ، يستهلك البرازيلي عادة ، في المتوسط ، ثلاث جرعات من الكحول. يمكن أن يمثل هذا 450 مل من النبيذ أو ثلاث علب من البيرة ، على سبيل المثال.
قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن وفقًا لما ذكره أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد الرابطة الطبية البرازيلية, رموز ليانا، هذا الاستهلاك أعلى مما أوصت به الوكالات الصحية. الاستهلاك الذي يعتبر مناسبًا أقل من 14 جرامًا من الكحول ، أي ما يعادل جرعة 45 مل من نواتج التقطير ، أو 150 مل من كأس من النبيذ أو علبة بيرة ، يوميًا.
ومع ذلك ، يجب أن يشعر مؤيدو ما يسمونه عادة "الاستهلاك المعتدل" بالقلق. بالنسبة الى منظمة الصحة العالمية (WHO)، لا يوجد نمط آمن لاستهلاك الكحول. يمكن أن يكون لمشروب عطلة نهاية الأسبوع هذا تأثيرات اجتماعية وعاطفية ونفسية طويلة المدى ، بالإضافة إلى عواقب على القلب والأوعية الدموية والدماغ.
ماذا يحدث خلال 30 يومًا بدون كحول؟
لا يصدق كما يبدو ، آثار الكحول على الجسم تستمر إلى ما بعد صداع الكحول الرهيب. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن وقت إزالة السموم يعتمد على مقدار ووقت الاستهلاك ، والعمر ، والوزن ، والجنس ، والعوامل الوراثية ، بالإضافة إلى الصحة بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن يظهر شهر بدون كحول بالفعل تغيرات كبيرة في الجسم. ولإثبات ذلك ، قال د. هارييت برادلي، المدير الطبي ل تلفزيون القناة الاولى، مقدم خدمات صحية رقمية ، أبلغ عن آثار الكحول على الجسم خلال فترة الامتناع عن ممارسة الجنس على مدار كل أسبوع.
الأسبوع الأول: يحسن النوم والماء
الكحول تتداخل مع النوم التصالحي. لذلك حتى عندما تنام لفترات طويلة بعد تناول القليل من المشروبات ، قد تظل تشعر بالتعب عند الاستيقاظ. أيضًا ، نظرًا لأنه مدر للبول - فهو يساعد على إزالة السوائل من الدم عبر نظام الكلى - يمكن أن يسبب الكحول بسرعة جفاف، والذي يسبب الصداع ويتداخل مع التركيز وحتى الأداء البدني ، إذا لم تقم بزيادة استهلاكك للمياه بشكل كبير.
الأسبوع الثاني: يحسن من ارتجاع المريء
يمكن أن يزيد استهلاك الكحول بشكل كبير من إنتاج حمض المعدةمما يضر ببطانة المعدة ويقلل من قدرة الجسم على التخلص من البكتيريا. يمكن أن يزيد هذا من فرص الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، المعروف باسم ارتداد الحمض. يحدث تطبيع إنتاج الحمض في الجسم فقط خلال الأسبوع الثاني من الامتناع عن ممارسة الجنس ، أي إذا كنت تشرب طوال عطلة نهاية الأسبوع ، فلن يكون لدى جسمك فرصة للتعافي.
الأسبوع الثالث: علاج تلف الكبد وفقدان الوزن
يعلم الجميع أن الإفراط في تناول الكحول على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد. يحدث هذا لأن الكحول يساهم في زيادة الدهون في الكبد. وبعد الأسبوع الثالث من الامتناع عن ممارسة الجنس ، يبدأ العضو في التجدد ، مما يقلل الالتهاب وترسبات الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، من هذه الفترة فصاعدًا ، قد تلاحظ انخفاضًا في الوزن ، خاصة حول الخصر. في المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحراريةيمكن مقارنة شرب البيرة بتناول الشوكولاتة: يحتوي نصف لتر من البيرة على حوالي 239 سعرة حرارية.
وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فابتداء من 21 يومًا بدون شرب ، فإن التخلص من السموم من الجسم سيساعد أيضًا في تنظيم الدوبامين. ستملك تحسن في المزاج وفي التحفيز. وستستفيد حتى الذاكرة.
الأسبوع الرابع: خفض ضغط الدم وسكر الدم
استهلاك المشروبات الكحولية يرفع ضغط الدم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض مميتة ، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية (السكتة الدماغية). وإذا شعرت باحمرار بشرتك أو تلطخها أو تورمها ، فقد يكون هذا أيضًا بسبب تأثير الكحول: فهو يتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. فقط بعد التوقف عن الشرب لمدة شهر يحدث انخفاض في التوتر في الشرايين ، وتحسن في مظهر الجلد ، ويصبح أكثر حيوية ، بالإضافة إلى مستوى سكر الدم ينخفض أيضًا خلال هذه الفترة ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
أيضا ، من فوائد قضاء الوقت في الرصانة التوفير! وأنت هل تقبل التحدي؟
انظر أيضا:
استفد من التحدي لماراثون واحد من المسلسل الذي يتم عرضه لأول مرة في عام 2023.
فونتيس: الدايلي ميل, سي ان ان.
اكتشف المزيد عن Showmetech
قم بالتسجيل لتلقي آخر أخبارنا عبر البريد الإلكتروني.
