12 عادات تقنية لتكون أكثر سعادة في عام 2022
مؤشر
- تعاليم دورين دودجن ماجي
- خذ فترات راحة
- خصص وقتًا للابتعاد عن الشاشات
- غيّر البيئة التي تعمل أو تدرس فيها
- توقف عن تعدد المهام
- كتم الإخطارات
- النسخ الاحتياطي السحابي ضروري
- امتلك كلمات مرور جيدة وقم بحمايتها
- المصادقة ذات العاملين ضرورية
- توقف عن إصلاح المنتجات الخاصة بك
- تحديثات النظام لا تؤذي أبدا
- لا مزيد من استخدام برامج مكافحة الفيروسات من طرف ثالث
- ضع هذه العادات التقنية موضع التنفيذ الآن
ترك كل هذا الحديث عن مدرب جانبا ، هل يمكنك معرفة ما إذا كان لديك عادات تقنية جيدة؟ هذا يتجاوز مجرد عدم نشر الكثير من الصور أو التفاعل مع الجميع وكل شيء ، ولكن أيضًا فهم أنه ليس عليك دائمًا أن تكون على الإنترنت بنسبة 100٪ ؛ اعلم أن هذه النصيحة البسيطة ستساعدك على أن تكون أكثر سعادة في عام 2022 ، ولكن هناك الكثير لتتعلمه.
هناك العديد من القواعد التي يمكنك اعتمادها لضمان جودة ذهنية أفضل في العام المقبل. أفضل جزء هو أن كل شيء يشير إليه الخبراء الذين يفهمون العبء الزائد للأنشطة والتأثير المخيف نضوب. اكتشف كيف يمكنك التمتع بصحة عقلية أفضل والاستمرار في البقاء على الإنترنت.
تعاليم دورين دودجن ماجي
مؤلف وطبيب نفس وباحث ومتحدث. اشتهرت هذه الأمريكية بعد إصدار كتابها الأول عام 2018: معد! الموازنة بين الحياة والتكنولوجيا في العصر الرقمي، والتي يمكن ترجمتها كـ متطور! موازنة الحياة والتكنولوجيا في عالم رقمي. أشاد الخبراء الذين عملوا لفترة طويلة بالإطلاق ، وفي عام 2021 ، دورين دودجين-ماجي إعادة إصدار منشور إلى السوق. إعادة التشغيل: تصميم حياة صحية بعد الجائحة، صدر في أكتوبر من هذا العام.
في أحدث منشوراته ، دورين يذكر أن عام 2021 كان عامًا من التحول الكامل للجميع وليس من الضروري الذهاب بعيدًا للعثور على شخص ، لسبب ما ، تأثرت صحته العقلية بسبب بعض الأحداث. في الواقع ، لم يكن هذا الموضوع على جدول الأعمال في المجتمع لفترة طويلة كما كان من قبل.
في الممارسة العملية ، يشير الطبيب إلى أن هناك ما لا يقل عن 5 عادات صحية بحيث يكون لديك ، في الواقع ، أكثر هدوءًا يومًا بعد يوم في استئناف الأنشطة هذا. وفي الحقيقة ، لن تكون حياتنا كما كانت بعد الوباء. فلماذا تكون العادات التكنولوجية هي نفسها؟
خذ فترات راحة
يبدو من السخرية أن نبدأ قائمتنا من العادات التقنية الجيدة من خلال التحدث ببساطة للتوقف عن استخدام الأجهزة التي تمثل امتدادات حقيقية لأجسامنا. لكن افهم أنه بهذه الطريقة فقط ستكون أكثر سعادة في عام 2022. يشير الباحث إلى أنه من المهم أخذ فترات راحة بين المهام التي تنطوي على التكنولوجيا حتى يتمكن دماغنا من الراحة ببساطة حتى في الروتين المحموم.
ما هي المكاسب التي تجنيها من قراءة مقال رائع لفترة طويلة ، ثم الانتقال إلى YouTube لمشاهدة مقاطع الفيديو ، ثم قراءة جميع رسائل البريد الإلكتروني في صندوق الوارد الخاص بك؟ في بداية هذه الفقرة فقط ، ذكرنا ثلاثة أنشطة تتطلب الكثير من عقولنا ، لذا تجنب إثقال كاهلك بالعديد من الأشياء المتتالية. أفضل شيء هو أنه بمجرد الانتهاء من أي نشاط ، خذ فترات راحة قبل أن تضع رأسك في العمل مرة أخرى.
لتكون قادرًا على تحديد الفواصل ، دورين دودجن ماجي يشير إلى أنك تضع الأنشطة وفقًا لقواعد الاختصار HALT (جائع ، غاضب ، وحيد ، متعب أو جائع ، غاضب ، وحيد ومتعب). من الناحية العملية ، عندما تشعر بالرغبة في القيام ببعض الأنشطة التي تتطلب مجهودًا ذهنيًا ، فإنك تصنف الرغبة وتحاول إنهاءها قبل فعل ما يتبادر إلى الذهن.
لنفترض أنك تفكر في البقاء تويتر لفترة لأنه يشعر بالوحدة. بدلاً من التقاط هاتفك الذكي والتمرير ببساطة لساعات ، ماذا عن الذهاب إلى منازل الأصدقاء أو مجرد الذهاب في نزهة مع حيوانك الأليف؟ هذا يجعل من السهل أخذ فترات راحة من استخدام التكنولوجيا.
خصص وقتًا للابتعاد عن الشاشات
باتباع قائمة العادات التكنولوجية الخاصة بنا لتكون أكثر سعادة في عام 2022 ، يمكن اعتبار هذه النصيحة على عكس فترات الراحة ، ولكن لا يزال من الممكن أن تساعدك في الحصول على يوم أكثر هدوءًا يومًا بعد يوم. دورين دودجن ماجي يشير إلى أنه بمجرد الانتهاء من ما هو ضروري أمام الشاشة ، فإنك تضع الجهاز دائمًا بعيدًا قدر الإمكان حتى لا يجبرك عقلك على تنفيذ الاستخدام ، وتلك "النظرة الخاطفة" الشهيرة التي ، في الواقع ، يمكن أن يستغرق وقتًا أطول مما هو متوقع. يجب أن يكون.
إذا لم تكن معتادًا على البقاء على الشبكات الاجتماعية أثناء العمل ، فإن التحقق البسيط من الرسائل والأخبار يمكن أن يجعلك تفقد التركيز ، لذا ضع في اعتبارك: هل قمت بحل ما هو ضروري باستخدام جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي؟ حان الوقت لوضع الأجهزة بعيدًا قدر الإمكان لتكون أكثر سعادة في عام 2022.
غيّر البيئة التي تعمل أو تدرس فيها
وفقا دورين دودجن ماجي، ترتبط عادات التكنولوجيا الجيدة أيضًا بالمكان الذي تقضي فيه معظم وقتك. بهذه الطريقة ، افهم أنه من وقت لآخر ، فإن الأمر يستحق نقل بعض الأثاث أو حتى وضع عناصر جديدة على طاولة عملك. من المفيد أيضًا شراء شيء يزيل توتر الحياة اليومية ، مثل كرة التدليك أو زجاجة بسيطة للاستمرار في الضغط في اللحظات العصيبة.
يذهب كل شيء إلى مجرد مساحة جديدة تجعل جسمك أقل اتصالاً. لأننا نعلم أن الإنترنت يمكن أن يجلب العديد من المشاكل إلى واقعنا ، أليس كذلك؟ لذا تأكد من تجديد كل شيء من حولك ليصبح أقل ارتباطًا بالعالم الرقمي.
توقف عن تعدد المهام
يركز جيلنا على القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، ونفس الشيء ينطبق على استخدام التكنولوجيا. واحدة من أسوأ العادات التقنية هي أن يعتقد الشخص أنه يمكنه التحقق من بريده الإلكتروني أثناء الدردشة مع شخص ما على الهاتف. واتس اب، وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، وقم بعملك وما زلت تحاول التواصل مع الحياة الواقعية. حان الوقت للتخلي عن ذلك عندما نتحدث عن السعادة في عام 2022.
دورين دودجن ماجي يدعونا لوضع مفهوم جديد موضع التنفيذ: تبديل المهام. لا ، ليس عليك أن تكون هذا النوع من الأشخاص الذين يهتمون بالعديد من المشاريع في نفس الوقت. ولا حرج في أن تكون هكذا. في الواقع ، سوف يشكرك دماغك. لكن الحقيقة هي ، نعم ، يمكنك أن تأخذ المزيد من الوقت لتقديم كل ما تحتاجه. لكن هل فكرت يومًا في إكمال مهامك بجودة أعلى من الكمية الأكبر؟
من المثالي أن يكون لديك فكرة عن المدة التي يستغرقها تنفيذ كل نشاط وبهذه الطريقة يمكنك تقديم الالتزامات. ضع في اعتبارك: ليس عليك القيام بمهام متعددة لتكون أكثر سعادة في عام 2022. وإذا أخبرك أحدهم بذلك ، أظهر له فوائد العمل دون الشعور بالذنب.
كتم الإخطارات
في الوقت الحاضر ، أدركت العديد من الشركات بالفعل أن مستخدميها يمكن أن يواجهوا مشاكل في التركيز وكلاهما في أندرويد (Android) كم في آيفون (iOS) هناك أوضاع التركيز مخصص للأشخاص الذين لا يمكن أن تزعجهم الإخطارات. إذا كنت تعمل أو تدرس طوال اليوم باستخدام هاتف خلوي ، أو حتى باستخدام جهاز كمبيوتر ، فإن الأمر يستحق تبني هذه العادة التكنولوجية.
عند الحديث بالضرورة عن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة الأخرى ، فإن لا تخل، الذي يتسبب في عدم تشغيل شاشتك حتى إذا تلقيت إشعارات ، يجب استخدامها دون إشراف. ضع في اعتبارك أنه كلما قل وعي عقلك بالأسباب المحتملة لتشغيل هاتفك الخلوي ، كلما قل اعتمادك. نصيحة إضافية: من المفيد إيقاف تشغيل الإشعارات لبعض التطبيقات التي يمكن أن تجعلك "محاصراً" في هذا العالم.
هل تعتقد أنك تستخدم تيك توك أطول مما ينبغي؟ قم بإجراء الاختبار لمدة يوم أو حتى أسبوع ، مع إيقاف تشغيل الإشعارات التي تجعلك تشاهد مقاطع الفيديو لفترة أطول. إذا كان التخلي عن تعدد المهام يمكن أن يكون محرراً ، فستفهم أن التخلي عن الاعتماد على التطبيقات أفضل.
النسخ الاحتياطي السحابي ضروري
لا توجد طريقة للتنبؤ بمشكلة في الخاص بك HD ou SSD، ولكن يمكنك منع ذلك. ال دعم يتوفر التخزين السحابي على جميع أنظمة التشغيل تقريبًا ولا يمكنك فحسب ، بل يجب عليك أيضًا ، الاحتفاظ بنسخة من ملفاتك المحفوظة في مكان ما على الإنترنت. تخيل لو فقدت جميع جداول البيانات التي تستخدمها يوميًا بسبب خطأ ما في التخزين المادي؟ حان الوقت لاتخاذ الاحتياطات.
O في Google Drive لديه نظام البرمجيات يعمل جنبًا إلى جنب مع التخزين الفعلي ، حيث يمكنك إجراء المزامنة دون الحاجة إلى فتح المتصفح. تطبيق سطح المكتب السحابي جوجل يسمح ذلك بمجرد وضع الملفات في المجلد المحدد ، يتم حفظ كل شيء في حسابك. شركات أخرى مثل Microsoft e ابل أيضا ون درايف e على iCloud. إنه يستحق الحصول على واحدة دعم في السحابة حتى لا تفقد كل شيء.
امتلك كلمات مرور جيدة وقم بحمايتها
مسح بواسطة NordVPN أثبت أن كلمات المرور العشر الأكثر استخدامًا من قبل البرازيليين تستغرق أقل من 10 ثوانٍ ليتم اكتشافها وفي الوقت الحاضر ، من الضروري أن يكون لديك مجموعات متعددة لجميع الحسابات التي لديك على الإنترنت. لكن لا تعتقد أن البيانات الشخصية مثل تاريخ ميلادك واسم الكلب الأول ومعلومات أخرى كافية لك لتكون شخصًا لديه كلمة مرور جيدة.
من المهم أن تفهم أن خلط الأحرف الكبيرة والصغيرة أمر ضروري للحصول على كلمة مرور جيدة ، وينطبق الشيء نفسه على استخدام الأحرف الخاصة مثل علامات الاستفهام وعلامات التعجب وما إلى ذلك. ضع في اعتبارك أن امتلاك كلمة مرور يمكنك نسيانها هو أمر مفيد أكثر من امتلاك كلمة مرور سهلة وأن تكون عرضة لاختراقات القراصنة المحتملة.
المصادقة ذات العاملين ضرورية
كما أنه يستحق الاستخدام توثيق ذو عاملين كلما أمكن ذلك ، عندما تحتاج إلى تأكيد تسجيل الدخول عبر رمز تم إرساله عبر تطبيق أو رسالة نصية قصيرة أو بريد إلكتروني أو واتس اب. تخيل أنه في هجوم متسلل أو حتى إهمالك ، ينتهي الأمر بشخص ما بمحاولة الوصول إلى حسابك ولديه الآن حق الوصول إلى جميع المعلومات؟
O جوجل يقدم تطبيقًا يحمل اسم أداة مصادقة Google، والذي يسمح لك بمسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيًا وكلما حاولت إنشاء رمز جديد تسجيل الدخول، فأنت بحاجة إلى إدخال رمز يتم تحديثه دائمًا مع كل استخدام. تقدم الشركات الأخرى أيضًا المسح الضوئي لبصمات الأصابع وبصمات الأصابع وحتى رقم التعريف الشخصي لجعل حساباتك أكثر أمانًا. النقطة الأكثر أهمية هي: كلما كان ذلك ممكنًا ، استخدم هذا العنصر من قائمة العادات التكنولوجية لدينا.
توقف عن إصلاح المنتجات الخاصة بك
على الرغم من أن العديد من الأشخاص معروفون بقدرتهم على إصلاح أجهزتهم الخاصة ، يجب أن تفهم أنه من الأفضل إرسال هذا إلى قسم المساعدة الفنية الشهير. بالإضافة إلى التسبب في فقد الضمان ، عليك أن تفهم أنه من الأفضل إرسال منتجاتك حتى يتمكن الأشخاص المؤهلون من إجراء الإصلاحات اللازمة.
نقطة مثيرة للاهتمام هي أنه إذا لم يكن هناك حل للمشكلة ، بسبب نقص الأجزاء ، يمكنك إما الحصول على المبلغ الذي دفعته ، أو حتى منتج جديد. تجنب الصداع عند شراء أجزاء غير متوافقة أو حتى جعل المنتج غير قابل للاستخدام عن طريق تغيير جزء غير أصلي.
تحديثات النظام لا تؤذي أبدا
الطريقة الوحيدة للحفاظ على أمان بياناتك من الهجمات المحتملة هي تحديث التحديثات الضرورية دائمًا ، لذلك لا تترك ذلك جانباً. من وقت لآخر ، يقوم مصنعو الأنظمة بإصدار حزم أمان وإصدارات جديدة من أنظمة التشغيل مجانًا ، حيث تحتاج فقط إلى التنزيل وتخصيص وقت في يومك لتثبيت كل شيء.
قد يبدو الأمر متعبًا بعض الشيء ، ولكن استثمار الوقت في التنزيلات والتحديثات المناسبة أمر ضروري حتى لا تتعرض للمخاطرة ولا تزال تتوقف عن استخدام الميزات الجديدة. قم دائمًا بزيارة مركز النظام بجهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي الخاص بك للتحقق مما إذا كان كل شيء محدثًا.
لا مزيد من استخدام برامج مكافحة الفيروسات من طرف ثالث
حتى مع كل التطورات ، لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أنه من الأفضل استخدام أ نظام البرمجيات يعمل جنبًا إلى جنب مع ويندوز الدفاعr (مضاد فيروسات أصلي للنظام Microsoft). الحقيقة هي أن هذه الأداة ، في حد ذاتها ، قادرة بالفعل على تحديد ومكافحة جميع التهديدات التي قد تعرض بياناتك وملفاتك للخطر.
قد يطلب منك برنامج مكافحة الفيروسات التابع لجهة خارجية ، بالإضافة إلى التسبب في بعض المشكلات ، مثل حظر جدار الحماية وحتى تتبع التصفح ، دفع رسوم بعد فترة من الاستخدام. لماذا تخاطر ولا تستخدم فقط الخيار المجاني الموجود على جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟
ضع هذه العادات التقنية موضع التنفيذ الآن
مع كل هذه النصائح ، تأكد من أنك ستكون أكثر سعادة في عام 2022. قد يبدو من السهل جدًا سرد العادات التكنولوجية التي يمكن أن توفر لك حياة يومية أفضل ، ولكن اعلم أن التغييرات البسيطة هي المكان الذي يتم فيه إدراك النتائج العظيمة. كان العام الماضي عام تحول بالنسبة لكثير من الناس ، ولكن كان هناك أيضًا العديد من الخسائر.
حان الوقت للاستثمار في العادات التقنية التي يمكن أن تجعل صحتك العقلية يومًا ما. هل لديك أي نصائح إضافية يمكننا إضافتها إلى هذه القائمة؟ أخبرنا تعليق!
انظر أيضا
هل تستخدم أي التطبيق لمراقبة نومك؟ انظر ماذا يقول العلم عنها:
اكتشف المزيد عن Showmetech
قم بالتسجيل لتلقي آخر أخبارنا عبر البريد الإلكتروني.
