تقول الدراسة إن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يقلل من أعراض الاكتئاب

الاكتئاب عبر الإنترنت: بفضل الشبكات الاجتماعية ، تم إعادة تعريف المسافات والحدود والحدود ، وبسبب عدم وجود اختيار أفضل للكلمات ، فإنها تصبح لانهائية. وهذا امر جيد. رائع ، في الواقع.

هناك عالم من الاحتمالات المتاحة على هاتفك الذكي وعقد المشاركة في هذا النظام بسيط: المشاركة والتفاعل.

يبدو الأمر غير ضار ، لكن دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا دقيقة ، دون تأخير ، في التأكيد على أن الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية يمكن أن يعطل علاج الاكتئاب ، أو أحد العوامل التي تؤدي إلى التشخيص. كما تم ذكر أعراض أخرى مثل الشعور بالوحدة والقلق.

هذه الدراسةبقيادة ميليسا هانت في قسم علم النفس في ولاية بنسلفانيا ، هي واحدة من الدراسات القليلة التي تحاول إجراء مقارنة بين الاكتئاب واستخدام الشبكات الاجتماعية. حدد الباحثون دراستين أخريين فقط ، وكلاهما تناول استخدام Facebook وحده. ونعلم أن نطاق الخيارات أكبر بكثير من ذلك ، وكذلك المنبهات.

الاكتئاب في الأرقام

تتكون الدراسة من تقييم مائة وثلاثة وأربعين من طلاب المدارس الثانوية الذين تم رصدهم لمدة ثلاثة أسابيع. كانت مهمتهم بسيطة: قصر استخدامهم للتطبيقات على حوالي 10 دقائق يوميًا لكل شبكة اجتماعية (Facebook و Snapchat و Instagram) أو ببساطة استمروا في روتينهم المعتاد.

تم إنشاء قاعدة بيانات كبيرة لتاريخ كل مشارك قبل الفترة التجريبية ، وتألفت العملية من تقييمات أسبوعية للاكتئاب ، والدعم الاجتماعي ، وما إلى ذلك.

تمت مراقبة استخدام الشبكات الاجتماعية بشكل صحيح من خلال شاشة استخدام بطارية iOS ، والتي توضح استخدام التطبيقات. شيء يمكنك القيام به.

النتائج ، في السؤال ، واضحة. كما ورد في المقال المنشور في أحدث مجلة لعلم النفس الاجتماعي والإكلينيكي:

أظهرت المجموعة محدودة الاستخدام انخفاضًا كبيرًا في الشعور بالوحدة والاكتئاب على مدى ثلاثة أسابيع مقارنة بالمجموعة التي كان لها وصول غير محدود. أظهرت المجموعتان انخفاضًا كبيرًا في القلق والخوف من فقدان السيطرة ، مما يشير إلى فائدة الوعي. تشير النتائج التي توصلنا إليها بقوة إلى أن قصر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على ما يقرب من 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في الرفاهية العامة ".

شر القرن

على الرغم من أنها مفرطة في الإفراط ، إلا أنها ليست حقيقة مطلقة. لم يظهر بعض الناس تحسنًا في احترام الذات أو السلوك الاجتماعي. الدراسات اللاحقة التي تهدف إلى مراقبة الآثار طويلة المدى غير حاسمة ، حيث لم يتم علاج أي مريض بالفعل بعد الاستخدام الواعي لوسائل التواصل الاجتماعي. نحن لا نتعامل هنا مع عادات تؤدي إلى النقاهة.

ومع ذلك ، هناك علاقة سببية مباشرة بين الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتحسين بعض جوانب الصحة العاطفية والاجتماعية. ومع ذلك ، فإن الطبيعة الدقيقة لهذا الاتصال هي شيء لا يستطيع هانت التكهن به إلا في:

تشير بعض الأبحاث الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي إلى وجود قدر هائل من التأثير الاجتماعي. عندما تنظر إلى حياة الآخرين ، خاصة على Instagram ، فمن السهل أن تستنتج أن حياة الآخرين أفضل أو أفضل من حياتك. عندما لا تكون مشغولاً بالانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي clickbait ، فأنت في الواقع تقضي وقتًا أطول في الأشياء التي من المرجح أن تجعلك تشعر بتحسن في حياتك ، محاصرًا في دائرة من البؤس ".

يقر الباحثون بالطبيعة المحدودة لدراستهم ويقترحون عدة اتجاهات وإرشادات لما سيأتي بعد ذلك. سكان أكثر تنوعًا ، على سبيل المثال ، أو يتضمن المزيد من منصات الوسائط الاجتماعية. كما أن فترات التجربة الأطول والمتابعة الشاملة بعد المحاكمة ستساعد أيضًا.

تم اختيار الحد الأقصى لمدة 30 دقيقة باعتباره قابلاً للقياس بشكل ملائم ، ولكن لا ينوي الفريق القول إنه بأي حال من الأحوال المبلغ "الصحيح". ربما ينتج عن نصف أو ضعف المدة نتائج مماثلة أو حتى أفضل ، يقترحون: "يمكن أن يكون هناك مستوى أمثل للاستخدام (مشابه لمنحنى الاستجابة للجرعة) يمكن تحديده".

حتى ذلك الحين ، يمكننا استخدام الفطرة السليمة ، اقترح هانت: "بشكل عام ، أود أن أقول ، اترك الهاتف وقضاء وقتًا ممتعًا مع أشخاص خارج مجال الإنترنت."

هل تقبل التحدي؟ اترك تعليقا.