Nomophobia: هل أنت خائف من عدم وجود هاتف محمول؟

قد يكون التواجد بدون هاتفك المحمول أمرًا مخيفًا لكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن الأمر الأكثر إثارة للخوف هو مقدار اعتمادنا على هذا الجهاز الصغير الذي يناسب أيدينا. تعتبر علاقة التبعية هذه مشكلة خطيرة لدرجة أن العلم اخترع اسمًا لها: nomofobia.

إذا توقفت عن التفكير في الأمر ، فكم عدد المرات التي تعرضت فيها لنوبة قلبية صغيرة في كل مرة لم تتمكن من العثور على هاتفك الخلوي؟ أو بالأحرى: كم مرة شعرت بالخوف من نفاد البطارية أو عدم القدرة على استخدام الهاتف الذكي لبضع ساعات؟

تكمن المشكلة في أن الهاتف المحمول يحمل الكثير من المعلومات الأساسية ويجعل الحياة أكثر عملية لدرجة أنه ينتهي به الأمر إلى لعب دور أساسي في حياتنا ، باعتباره امتدادًا للجسم (والدماغ). مع ذلك ، قد يكون الشعور بالذعر وعدم الأمان عندما نكون بدونه أكثر شيوعًا مما ندرك.

بعض الأرقام مخيفة: أظهرت دراسة أن ما يقرب من 53٪ من البريطانيين يتخوفون عندما لا يكونون الهاتف الذكي، لا بطارية أو لا إنترنت. أظهر استطلاع آخر أن 77٪ من طلاب الدراسات العليا الذين تمت مقابلتهم قاموا بفحص هواتفهم المحمولة أكثر من 35 مرة في اليوم (قم بحساب عدد المرات في الساعة التي تمثل فترات النوم وتجاهلها). أظهرت دراسة ثالثة أن أكثر من 50٪ من نوموفوبيا لا تقم بإيقاف تشغيل الهواتف المحمولة.

ما هي نوموفوبيا؟

عادة ما يكون الهاتف الخلوي هو ما يرافقنا في كل مكان. يبدأ الكابوس بالتنبيه بأن البطارية أوشكت على النفاد. لذلك ، بدأت بالفعل في البحث عن مآخذ توصيل أو شواحن. يمكن أن يأتي اليأس أيضًا بأشكال أخرى: عندما ينقطع الإنترنت ، أو عندما تنساه في المنزل (أو لا تعرف أين تركته) ، أو عندما لا تكون هناك إشارة.

اسم هذا المرض مثير للفضول وهو عبارة عن مزيج من الكلمات "NO MObile PHOne phoBIA - NOMOPHOBIA" ، شيء مثل رهاب أن تكون بدون هاتفك الخلوي. تم إنشاؤه في عام 2010 (في الوقت الذي كانت فيه الهواتف المحمولة "الطوب" - تلك التي تتصل فقط وترسل الرسائل القصيرة ولديها بعض الألعاب - لا تزال شائعة في البرازيل). بدءًا من التعريف ، فإن ملف nomofobia إنه الخوف غير المنطقي من فقدان ليس فقط الهاتف الخلوي ، ولكن الموارد التكنولوجية بشكل عام.

Nomophobia x العمر التكنولوجي

في عصر يقوم فيه هاتفك الخلوي بكل شيء تقريبًا من أجلك (من التواصل إلى إدارة حياتك بأكملها) ، من الصعب جدًا ألا تمتلك nomofobia. الخوف من فقدان مكالمة مهمة ، وعدم رؤية رسالة عاجلة ، وعدم القدرة على الاتصال بشخص ما إذا حدث خطأ ما ، وعدم امتلاك بطارية للاتصال بالسيارة من خلال التطبيق ومواقف أخرى مخيفة حقًا.

هناك حاجة إلى أن تكون متصلاً دائمًا ، ولكن هناك أيضًا اعتماد على الجهاز يتجاوز الإدمان. على سبيل المثال ، لم نعد نستخدم الخرائط الورقية ونخطط للطريق مقدمًا لأننا نعلم أن نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يمكن أن يأخذنا إلى أي مكان. نعلم أيضًا أنه في حالة الضياع ، يمكننا فتح هاتفنا وتحديد مكان وجودنا وأين توجد أقرب المعالم. كملاذ أخير ، يمكننا الاتصال بشخص ما وطلب المساعدة.

المشكلة هي عندما نبالغ في ذلك. عندما تحتاج إلى حل شيء ما ، على سبيل المثال ، فمن المحتمل جدًا أن تأخذ هاتفك الخلوي ، على الرغم من أنك تعلم أنه لن يساعدك على الإطلاق. يبدو الأمر كما لو كان عكازًا وتشعر بالأمان من حوله ، حتى لو لم تكن لديك أي مشاكل في المشي.

بهذا المعنى ، من الضروري معرفة إلى متى يكون هذا الخوف صحيًا. لا بأس أن تفزع عندما تشعر بالضياع وكأنك في جزيرة ضائع وليس لديه هاتفه الخلوي ، لكن الخوف لأنه ذهب إلى الحمام ولم يأخذ جهازه معه قد يكون من قبيل المبالغة.

هل لديك نوموفوبيا؟

في حين أن بعض الناس يتنهدون بسعادة عندما ينعمون بالهدوء لبضع ساعات دون بطارية أو اضطرابات ، يمكن للآخرين أن يفزعوا حقًا. لمعرفة ما إذا كنت جزءًا من المجموعة الثانية ، فأنت بحاجة إلى ملاحظة بعض السلوكيات الشائعة.

في الأساس ، فإن العلامات الأكثر شيوعًا لـ nomofobia يتضمن فعل فحص الهاتف الخلوي طوال الوقت ، والشعور بالرنين أو الاهتزاز حتى لو لم يحدث ذلك ، والتوتر عندما تكون بعيدًا عن الجهاز ، بدون بطارية ، بدون إشارة أو بدون إنترنت. يمكن أن تكون بعض المواقف أكثر خطورة ، مثل الذعر وعدم انتظام دقات القلب والتعرق والتهيج عندما تدرك أنك ستكون بدون هاتفك الخلوي أو عندما تكون بدونه بالفعل.

A nomofobia إنه أكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب وقد يكون هذا مرتبطًا بحقيقة أنهم نشأوا معتمدين على الهواتف المحمولة. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن هذه مشكلة تؤثر على البالغين أيضًا.

من المهم ملاحظة أن ملف nomofobia يمكن أن يتحول إلى اكتئاب. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون الحياة في العالم الافتراضي صعبة ومعقدة مثل الحياة في العالم الحقيقي.

من الناحية المثالية ، يجب عليك تقييم أفعالك. كم مرة في اليوم تلتقط هاتفك للتحقق من الإخطارات؟ هل تفزع إذا خرجت بدونه؟ إلى أي مدى ستكون خائفًا إذا فقدت هاتفك؟ يمكن طرح أسئلة عاكسة أخرى مثل هذه لتحديد المشكلة. من المهم جدًا ألا تكذب على نفسك. حتى هذا الكذب بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك الخلوي يمكن أن يكون أحد علامات ذلك nomofobia.

تتضمن بعض النصائح إيقاف تشغيل الإنترنت أو هاتفك الخلوي لفترة معينة ، وتعطيل الإشعارات غير المهمة ، ومحاولة البقاء على قيد الحياة لبضع ساعات بدون جهاز ، وما إلى ذلك. إذا كنت تعاني من أعراض الانسحاب عندما تكون بدون هاتفك الخلوي ، فمن المحتمل أن الوقت قد حان لطلب المساعدة ، خاصة إذا كنت قد حاولت بالفعل التخلص من الإدمان ولم تنجح.

من الصعب فصل العالم الحقيقي عن العالم الافتراضي ، خاصة عندما نعتبر أن الثاني هو امتداد للعالم الأول ، وكلاهما مفصول بخط رفيع لا يعرفه أحد جيدًا أين هو. ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية إجراء هذا الفصل أمر ضروري وحاسم للحفاظ على صحتنا العقلية.

لا تُصب بالذعر! إذا كنت تعتقد أنك ملف نوموفوبيا وتريد التخلص من الإدمان ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، تحدث إلى أخصائي صحي مؤهل.

فونتيس: العلمي الأميركي; نشاط صاخب; Bhattacharya et al. ، 2019 - مجلة طب الأسرة والرعاية الأولية.